Hábitos saudáveis que os CEO bem-sucedidos seguem à risca

Liderar uma empresa envolve stress, prestação de contas a vários públicos e muitas decisões arriscadas. E muitas vezes a vida pessoal e os hábitos saudáveis ficam para trás. Conheça algumas estratégias para mudar a situação.

Quando o bem-estar de um executivo é afetado, o impacto na atividade profissional pode ser grande e, inclusivamente, afetar o ambiente na empresa. Uma pesquisa da Universidade da Geórgia (EUA) descobriu quequando um executivo anuncia uma doença, uma baixa médica ou uma hospitalização, os preços das ações caem quase 2% no dia seguinte. Em suma, situações destas, a par do lado familiar e pessoal, podem abalar toda uma organização.

O stress constante, o elevado nível de exigência, a tomada constante de decisões ou o prestar contas ao conselho de administração, são apenas alguns exemplos de situações que podem tornar a vida de um CEO um verdadeiro inferno. E, na grande maioria das vezes, prejudicar a vida pessoal e a capacidade para adotar hábitos de vida saudáveis.

Todavia, há formas de contornar o clima de tensão, pois tratar da saúde é essencial e, à semelhança de qualquer negócio, precisa de estratégia, consistência e disciplina. E há CEOs que, apesar de todas as contrariedades profissionais diárias, conseguem manter hábitos saudáveis e continuar altamente eficazes. Eis alguns hábitos que pode adotar:

Tratar a energia como um ativo valioso
“A energia, e não o tempo, é o seu ativo mais valioso.” Esse conceito, popularizado por Jim Loehr e Tony Schwartz no livro “The Power of Full Engagement” mostra que o tempo não tem sentido se você não tem energia para usá-lo de forma eficaz.

Assim, estruture os seus dias em função dos seus ciclos de pico de energia. Programe o trabalho mais exigente para os períodos de alta energia e reserve os momentos de menor energia para autorreflexão ou tarefas rotineiras de baixa exigência cognitiva. Ao otimizar a energia, é mais provável que consiga maximizar a sua produtividade e a eficácia da sua liderança.

Crie mecanismos de auto responsabilidade
Ser um CEO exige autodisciplina, e isso começa liderando-se a si próprio. Por exemplo, Jamie Dimon, CEO do JPMorgan Chase, partilhou no podcast “How Leaders Lead with David Novak” que todos os domingos à noite faz uma lista perguntando a si mesmo: “O que estou evitando? O que é difícil? O que eu tenho que fazer?”.

Os CEOs podem adotar uma abordagem semelhante para sua saúde criando sistemas de responsabilização. Isso pode incluir grupos de colegas, ferramentas de rastreamento de saúde  auditorias trimestrais de bem-estar para garantir que permanece no caminho certo, assim como faz com os KPIs do seu negócio.

Priorize uma boa condição física
Seja treino de força, desportos de resistência ou uma abordagem híbrida, a boa forma física pode ser aproveitada como um meio de construir a sua resiliência, melhorar o seu funcionamento cognitivo e aumentar a sua tolerância ao stress. Assim como a sobrecarga estratégica no treino torna um atleta mais forte, o treino físico estruturado equipa os líderes com a resistência necessária para suportarem as exigências da função.

Dedicar tempo à “academia mental”
Os negócios são um jogo mental e por isso, assim como os atletas treinam a memória muscular, também os CEOs que fazem um “treino” mental diário podem desenvolver ainda mais a sua confiança, adaptabilidade e skills para resolver problemas. Ao integrarem exercícios mentais na sua rotina podem tornar-se líderes mais envolventes e eficazes.

Equilibrar descanso e recomeço
Jornadas longas e trabalho intenso são muitas vezes uma inevitabilidade, mas a exaustão e o esgotamento não têm de fazer parte dessa equação. A abordagem ideal passa por equilibrar a intensidade com a recuperação, blocos de trabalho profundo, com pausas estratégicas, momentos de solidão e sono de alta qualidade. O desempenho sustentável exige saber quando avançar e quando recuar.

Tratar sua saúde como um negócio
Os mesmos princípios que impulsionam o sucesso nos negócios aplicam-se ao bem-estar. Nos negócios, a visão de longo prazo, a adaptabilidade e o crescimento contínuo são essenciais. Nada melhor que aplicar essa mentalidade à sua saúde. Assim como os líderes analisam as métricas de negócios, devem monitorizar a saúde com a mesma intenção estratégica.

Investir em hobbies e relacionamentos
Os negócios até podem ser  uma parte significativa da sua identidade, mas grandes CEO já perceberam que o verdadeiro bem-estar vem da realização fora do escritório, do relacionamentos com cônjuges, filhos e amigos. Os hobbies proporcionam alívio do stress, estimulam a criatividade, aumentam o desempenho organizacional e cultivam líderes mais fortes e relacionáveis. Em suma, ter uma vida equilibrada beneficia a identidade e saúde mental.