Como encontrar o equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional neste novo ano

Chegar a um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal difere de indivíduo para indivíduo, mas há hábitos e estratégias que pode adoptar e que ajudam nesse processo.

Equilibrar a vida pessoal e a profissional não é algo que tenha uma solução igual para todos, uma vez que há pessoas que precisam de mais flexibilidade, enquanto outras preferem um regime mais rígido.

No entanto, o importante é encontrar o equilíbrio necessário e útil a cada um. Jack Kelly, colaborador na Forbes USA e CEO da WeCruitr start-up norte-americana de recrutamento e consultoria de carreira, partilha três conselhos que o poderão ajudar a atingir um ponto de equilíbrio neste novo ano.

1. Estabeleça prioridades não negociáveis
Para garantir que mantém uma rotina de trabalho saudável, comece por pensar nas coisas que serão prioridade para si em 2024. Alguns dão prioridade a passar mais tempo com a família e amigos, a dedicarem-se a hobbies, a exercitarem-se, entre outras atividades. Já outros querem crescer profissionalmente e ganhar o máximo de dinheiro possível.

Divida as suas aspirações em metas específicas, mensuráveis, alcançáveis e com prazo determinado, tanto para o trabalho quanto para a vida pessoal. Isto lhe dará uma direção clara do que deve fazer ao longo do ano. Organize o seu tempo de forma eficiente. Pode fazê-lo ao bloquear períodos da sua agenda durante o dia para trabalho, atividades pessoais, hobbies e descanso. Este recurso ajuda-o a visualizar o que deve ser feito no dia e garante que se concentra para resolver cada responsabilidade.

Encontrar as ferramentas certas pode agilizar seu fluxo de trabalho e deixar mais tempo livre para a sua vida pessoal também é uma opção. Use aplicações, plataformas e softwares para gerir tarefas, fazer lembretes, organizar o seu tempo e automatizar tarefas.

E minimize as distrações, estabelecendo limites claros entre o trabalho e a vida pessoal.

2. Alinhe expectativas com a sua equipa
Converse com o seu diretor e com as pessoas que lidera sobre as metas que estabeleceu para si neste ano. Se for o caso, considere trabalhar em regime híbrido. Não deixe de pedir horários de trabalho flexíveis caso tenha filhos pequenos, pais de quem deve cuidar ou outras responsabilidades importantes a serem cumpridas durante o horário laboral.

Sentir-se confortável em dizer que não pode ajudar em determinadas tarefas, seja porque está ocupado com outras responsabilidades do trabalho ou precisa de sair mais cedo para ver uma apresentação na escola dos seus filhos.

3. Cuide de si
Se  não cuidar de si física, mental, emocional ou espiritualmente, provavelmente não conseguirá ajudar os outros. Reserve tempo para atividades que lhe dão energia, como exercícios, meditação, passar tempo na natureza e praticar hobbies. Cuidar de si mesmo aumentará a sua resiliência em 2024.

Não há razão para estar constantemente conectado ao trabalho. Treine a capacidade de se desligar sem se sentir culpado. Faça pausas longe do computador e do telemóvel. Se estiver num escritório, levante-se e caminhe de tempos em tempos. Ficar sentado por longos períodos pode ser tão perigoso para a sua saúde quanto a obesidade ou o tabagismo.

Esteja preparado para repensar as suas prioridades e seja gentil consigo mesmo quando as coisas não saírem como planeado.

 

Concentre-se em assuntos e tarefas importantes para si ou que farão com que seja notado profissionalmente. Com o passar do tempo, avalie se está mantendo um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. A chave para chegar perto desse equilíbrio é descobrir o que funciona melhor para você e manter a mente aberta para acompanhar as mudanças que surgirem ao longo do caminho.

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