Quer ser mais feliz e positivo? Siga as dicas Forbes.

Ser feliz e ter uma atitude positiva na vida são metas que todos ambicionamos, mas que as contrariedades, sejam profissionais ou pessoais, muitas vezes dificultam. Ponha em prática as dicas Forbes e ultrapasse os obstáculos que se atravessam no seu caminho.

Aumentar a positividade, reduzir a negatividade e adotar um comportamento que contribua para uma vida mais feliz, nem sempre é uma tarefa fácil para quem está excessivamente absorvido com trabalho. Mas nada está perdido. Dê um passo de cada vez e adote algumas práticas que o coloquem no “bom caminho”, no caminho de uma atitude empresarial ou pessoal onde domine a positividade. Pode começar por pôr em prática as sete sugestões avançadas pela Forbes.

Passos rápidos e simples
Pense numa atitude indesejada que costume ter e que deseja mudar. Por exemplo o hábito de fazer auto julgamentos, um medo….Pense no que sentirá se, em vez disso, alterar a a sua postura negativa. Inspire, imagine a energia positiva a dominá-lo e aproveite para fazer uma mudança.

Aproveite o “Agora”
Mindfulness soa muitas vezes a  meditação, mas não tem de ser. A atenção plena é a palavra de ordem, por isso olhe ao seu redor agora e encontre algo que cative o seu interesse. Saboreie o momento. Quando pensa no passado, o cérebro tende trazer coisas coisas negativas, quando pensa sobre o futuro, equaciona o que pode acontecer se algo der errado. A atenção plena filtra esses pensamentos negativos e abre-lhe novas perspetivas.

E quanto ao dinheiro?
Pode estar a pensar: “quando eu tiver dinheiro suficiente para comprar X, então serei feliz”. Daniel Gilbert diz no seu livro “Stumbling On Happiness” que isso nunca traz uma felicidade duradoura. Investigadores descobriram que, ao invés disso, comprar algo para os outros aumenta o nosso nível de felicidade…e dos outros. Logo, um duplo positivo.

Faça um novo amigo
Aumente o seu grupo de amigos voluntariando-se para uma nova atividade, indo a uma aula ou ao ginásio. Passe mais tempo em cada um desses locais para falar com as pessoas. Descubra como se estão a sentir e como é a vida diária deles. Conte-lhes sobre o seu dia, mas não monopolize a conversa. São vários os especialistas que afirmam que à medida que envelhecemos, fazer amigos não acontece tão naturalmente como quando se é criança. É essencial criar oportunidades, caso contrário corre-se risco de esperar por algo que pode nunca acontecer. Uma boa forma de aumentar o grupo de amigos é criar interações planeadas como um jantar, por exemplo.

Um novo hábito diário
BJ Fogg, professor em Stanford, ensina que precisamos de uma fórmula de três passos para construir um novo hábito. Encontre um momento de âncora – isto é, algo que faz todos os dias como acordar, lavar os dentes ou tomar as vitaminas. Decida qual o novo comportamento que quer colocar em prática logo após estas etapas e assuma positivamente esse compromisso.

Adicione uma dose de gratidão e apreciação
Um diário é uma boa maneira de organizar os pensamentos, analisar sentimentos e fazer planos. É importante escrever à mão porque ativa uma parte do cérebro. A investigadora Sonja Lyubomirsky descobriu que podemos ficar aborrecidos ao escrever gratidão todos os dias, ficamos habituados. Recomenda por isso alternar com uma apreciação. Um dia devemos selecionar algo pelo qual somos gratos, como um favor que um amigo fez por nós, no outro escrever sobre algo de que se goste.

O poder da intenção
Quer ser mais feliz? Se disse sim, ou silenciosamente pensou que sim, ou mesmo acenou com a cabeça, deu um poderoso passo em frente. É importante não arranjar desculpas para pôr em marcha esse processo e dar um grande passo em frente no caminho da felicidade.