É empreendedor? Sofre de ansiedade e de stress? Saiba como ultrapassar o problema.

O stress e a ansiedade estão muitas vezes associados ao excesso de trabalho ou à dificuldade em conciliar a vida familiar com a profissão. Quando se é empreendedor esta realidade pode agudizar-se, por isso ponha em prática três dicas para minimizar o problema.

A American Psychological Association realizou um estudo que revelou que, em 2021, 84% dos adultos norte-americanos mostraram pelo menos uma emoção associada a stress prolongado. Ao mesmo tempo, 79% dos entrevistados afirmaram ter sentido stress relacionado com assuntos profissionais no mês anterior à pesquisa. Estas percentagens, apesar de relativas ao mercado norte-americano, são reveladoras de um fenómeno que atualmente atinge muitos profissionais à escala mundial, potenciado pela crise pandémica dos últimos dois anos.

Na realidade são várias as evidências de que o stress pode afetar o desempenho profissional a nível físico, comportamental e cognitivo, e impactar a relação com os colegas, a visão sobre si próprio e a sua inteligência emocional. Por isso, a importância de saber lidar com a ansiedade e contornar os efeitos que esta pode ter na vida profissional. O Entrepreneur reuniu algumas dicas para o ajudar a lidar com a ansiedade, sobretudo, se for um jovem empreendedor.

Identifique o verdadeiro motivo da preocupação
Enquanto trabalha, se se sentir mais ansioso, faça uma pausa e pense no que o leva a ter essa sensação. Lidar com prazos de entrega ou tarefas mais complicadas pode afetá-lo, mas é importante que saiba reconhecer como certas situações o fazem sentir, para que possa evitar sentir-se mais stressado.

Encontre distrações
Praticar desporto, arranjar um novo hobby e conviver com a família ou amigos são algumas das distrações que pode adotar no seu dia a dia que provavelmente vão ajudar a que pense menos nas tarefas do seu emprego e sinta menos stress. Por vezes é importante desviar o pensamento de assuntos relacionados com o trabalho e relaxar.

Seja sincero com a sua equipa de trabalho
Os seus colegas de trabalho são pessoas que fazem parte do seu dia a dia, por isso é importante que saibam como se sente. Seja sincero e explique qual é a causa do seu stress, de forma a que possam ter consciência da forma como certas tarefas ou ações o fazem sentir.