A Ler: Foco On-Off

Estimule a sua atenção e faça mais em menos tempo com técnicas da neurociência é um dos conselhos que o livro de Mark Tigchelaar e Oscar De Bos partilha com os leitores.

Do que fala
A proposta dos autores de “Foco On-Off” é ajudar o leitor a gerir o foco no trabalho, ou seja, ensiná-lo a desligar-se dos estímulos que o rodeiam para poder alternar mais facilmente entre projetos e aprender a recarregar o seu cérebro.

Para isso, os holandeses Mark Tigchelaar e Oscar de Bos mostram-lhe como funciona a atenção a nível neurológico e identificam as quatro principais fugas de concentração, ao mesmo tempo que apresentam o antídoto: conselhos e pequenos truques, fundamentados na psicologia e na neurociência, para se manter focado como, por exemplo, aumentar estímulos quando faz atividades pouco exigentes (como ouvir música ou manipular objetos); usar o multitasking a seu favor; gerir melhor a passagem de uma tarefa para outra; pôr a sua caixa de e-mail a zero, ou ainda reduzir o seu tempo de ecrã.

O “Foco On-Off” vai exigir um pouco de atenção, mas os autores asseguram que os benefícios ficarão para toda a vida. Como a maior resistência ao desgaste da vida quotidiana e à constante ameaça de burnout.

Quem escreveu
Mark Tigchelaar, 42 anos, é psicólogo e palestrante de renome internacional, especialista em foco e atenção. Formado pela Universidade de Utrecht, Países Baixos, é cofundador da Focus Academy e já treinou milhares de pessoas para melhorarem o seu desempenho cerebral e a sua produtividade, e a aprimorarem o seu foco para que possam realizar mais com menos stress, tomar melhores decisões e vivenciar mais presença no dia a dia. Os seus livros estão traduzidos em 20 idiomas.

O também holandês Oscar de Bos, 38 anos, é empreendedor e igualmente cofundador da Focus Academy. É especialista em gestão do tempo e produtividade, trabalha ajudando organizações a criarem ambientes que favoreçam a concentração e o bem-estar dos colaboradores. Além de ser coautor dos livros Focus ON/OFF e Focus Bites, ministra palestras e desenvolve diversos cursos de treino e aplicações como zenpen.app e focusmode.com. Também apresenta um podcast mensal onde partilha as últimas descobertas e as ferramentas mais recentes para aprimorar o foco.

Temas Chave
Organização, Psicologia

Ficha Técnica
Título: Foco On-Off
ISBN: 9789892369297
Edição: julho de 2026
Editora: Lua de Papel
Idioma: Português
Encadernação: Capa mole
Páginas: 192