5 livros que podem ajudar a treinar o cérebro e a ter mais foco

Nunca é demais treinar o cérebro, dar-lhe “combustível”, estimular a neuroplasticidade e desenvolver inteligência emocional. A leitura é uma ferramenta importante nesse processo para ajudar a treinar foco, empatia e autocontrole. Eis algumas sugestões de livros que podem ser úteis.

A ciência já comprovou que o cérebro responde aos estímulos que recebe, como um músculo que precisa de ser fortalecido, treinado, sob pena de perder a neuroplasticidade que lhe permite aprender e reorganizar-se ao longo da vida. Por isso, a forma como lidamos com as emoções também deve fazer parte do “treino” para fortalecer competências como empatia, foco e resiliência ou desenvolver inteligência emocional.

Para trabalhar e promover neuroplasticidade, devolvendo as habilidades do cérebro, a leitura pode fazer parte do plano de treino para ajudar a fortalecer a mente. Sugerimos cinco livros que podem contribuir para esse processo.

1.“A coragem de ser imperfeito”, de Brené Brown

A vulnerabilidade é o tema central do livro, no qual Brené Brown defende que, para viver com ousadia, é preciso aceitar que somos “o bastante” e enfrentar o medo da crítica. A autora analisa a forma como a aceitação das fraquezas e dos medos tornam as pessoas mais fortes e ousadas e identifica os 10 sinais de uma vida plena

2.“Foco: A atenção e seu papel fundamental para o sucesso”, de Daniel Goleman

Daniel Goleman apresenta o designa de tríade de foco – o interno, o no outro e o externo -, e descreve a atenção como um “músculo mental” que pode definhar se não for  usado, mas que por outro lado, pode expandir-se com o treino certo. Neste livro, Goleman explora a ciência da atenção e como ela determina o nível de competência em qualquer tarefa.

3.“Agilidade Emocional”, de Susan David

Susan David define a agilidade emocional como uma forma de responder às emoções de maneira consciente e alinhada os seus valores centrais, em vez de reagir no “piloto automático”. A autora descreve como as pessoas podem ficar presas em padrões mentais e emocionais negativos, e o que leva os pensamentos autodepreciativos a parecerem verdades absolutas.

4.“Como fazer amigos e influenciar pessoas”, de Dale Carnegie

Este livro de Dale Carnegie fala de técnicas para melhorar a popularidade e a habilidade de negociação. Nele, o autor apresenta as relações humanas e a influência através da empatia e do apreço e foca-se em princípios como não criticar, demonstrar interesse sincero pelos outros e fazer com que a outra pessoa se sinta importante.

5.“Inteligência emocional 2.0”, de Travis Bradberry e Jean Greaves

Este é uma espécie de guia para aumentar a inteligência emocional através de 66 estratégias práticas. Os autores abordam a inteligência emocional como o principal indicador de sucesso e prosperidade – mais que o QI ou educação formal isolada -, e dividem a inteligência emocional em quatro competências principais: autoconsciência, autogestão, consciência social e gestão de relações.