A Ler: Não penses demais

Para quebrar espirais negativas, limpar a cabeça e ajudar os leitores a focarem-se no presente, Nick Trenton aborda um conjunto de técnicas comprovadas pela psicologia.

Do que fala
Em “Não penses demais”, Nick Trenton ensina ao leitor 23 técnicas pouco convencionais, mas já testadas e comprovadas pela Psicologia – do Método de Eisenhower ao Treino Autogénico, da Terapia Narrativa à Cognitivo-Comportamental -, para quebrar espirais negativas, limpar a cabeça e focar-se no presente.

A sua história tem como ponto de partida exemplos do dia a dia, como o de James que descobre um sinal no ombro e começa logo a ruminar. Em pânico, mergulha numa espiral negativa, teme o pior, e a ansiedade impede-o de se concentrar no que tem de fazer. Ou de Angie que anda numa pilha de nervos e está sempre a ouvir os amigos a dizer: “Descontrai.” Mas é incapaz.

Tanto o James como a Angie têm perceções exageradas do que se passa nas suas vidas. São pessoas que pensam demais e enredam-se em distorções cognitivas e de ruminação mental. Por isso sofrem de stress e ansiedade, que podem provocar problemas como taquicardia, dores de cabeça, náuseas, tensão muscular, tonturas, insónia ou depressão. A boa notícia, assegura o autor do livro, é que a Angie e  James, tal como milhões de pessoas pelo mundo fora, podem libertar-se desta prisão mental autoimposta.

Quem escreveu
O norte-americano Nick Trenton é formado em Economia, com um mestrado em Psicologia Comportamental. Costuma dizer que se tornou especialista profissional num dos seus passatempos favoritos: observar pessoas. Depois escreve sobre o que vê.
O “Não penses demais”, o seu maior bestseller, é o primeiro de uma série de 12 guias práticos, sob a designação The Path To Calm, destinados a mudar comportamentos geradores de stress e ansiedade.

Temas Chave
Comportamento, psicologia

Ficha Técnica
Título: Não penses demais
ISBN: 9789892357935
Edição: setembro de 2023
Editora: Lua de Papel
Idioma: Português
Encadernação: Capa mole
Páginas: 184