7 passos para ajudar as crianças a tornarem-se adultos de sucesso

Hábitos como brincar ao livre, jantar em família, ter responsabilidades e ser grato podem ser decisivos na vida futura de uma criança. Siga estas sugestões para ajudar os mais pequenas na sua caminhada.

Crianças alegres, que crescem em ambientes saudáveis, têm mais probabilidade de terem sucesso na vida. Mas como garantir que os mais pequenos são felizes nos dias de hoje? Educar uma criança não tem a ver com prazeres momentâneos ou gratificações imediatas. Na verdade, é o oposto disso.

O ideal é fazer com que os filhos tenham capacidades que lhes permitam desfrutar da felicidade duradoura e que sejam capazes de alcançar objetivos. O site site norte-americano Verywell Family reuniu algumas dicas para ajudar os pais a criarem crianças felizes, garantindo-lhes um futuro de sucesso.

1. Mais brincadeiras ao ar livre e menos tempo à frente dos ecrãs
Não subestime o poder de atividades como correr na relva, subir árvores, andar de baloiço e cavar na terra. Cheiros relacionados com a natureza, como pinheiro, erva cortada e lavanda, por exemplo, podem melhorar o humor. Incentive o seu filho a ler um livro ou a fazer o trabalhos de casa ao ar livre. É o suficiente para um momento de felicidade.

Um estudo publicado em 2017 pelo Journal of Science and Medicine in Sport concluiu que as crianças que passam mais tempo a brincar ao ar livre têm mais empatia, envolvimento e autocontrolo, capacidades sociais essenciais. Elas também tendem a ter relacionamentos mais saudáveis. Outro estudo, publicado pelo American Journal of Public Health, descobriu que as crianças com melhores capacidades sociais têm duas vezes mais probabilidades de frequentar a faculdade e menor probabilidade de sofrer de obesidade e violência.

Já o hábito de passar horas a jogar videojogos pode deixar o seu filho feliz naquele momento, mas pode afetá-lo psicologicamente mais tarde. A revista Emotion publicou um estudo de 2018, onde afirma que os adolescentes que gastam menos tempo em aparelhos eletrónicos e mais tempo a praticar exercícios, a fazer trabalhos de casa ou em atividades religiosas são mais felizes.

Então, imponha limites. Se seu filho tiver um telemóvel, diga-lhe quanto tempo pode passar com o dispositivo. A dica também se aplica ao tempo que vê televisão ou em frente ao computador. E, claro, seja um exemplo para ele.

2. Ensinar a ter controlo sobre si próprio
Deixar de fazer os trabalhos de casa para se divertir com os amigos ou ver televisão e comer guloseimas são prazeres que fazem bem naquele momento. Não ter autocontrolo prejudica mais do que ajuda.

Um estudo publicado pelo Journal of Personality destaca que pessoas com domínio próprio são mais bem-humoradas. No entanto, os pesquisadores notaram que as pessoas com melhor autocontrolo também não se colocam em situações tentadoras com tanta frequência quanto as outras.

Ensine autodisciplina ao seu filho desde cedo: não mexer no telemóvel enquanto estiver a fazer os trabalhos da escola, por exemplo; abasteça o frigorifico com alimentos saudáveis e deixe os doces em armários mais difíceis de alcançar; coloque os aparelhos eletrónicos na sala antes de dormir, para que ninguém fique tentado a usá-los quando estiver na cama.

3. Atribuir tarefas
Por mais que as crianças não gostem de fazer acama ou lavar a louça, é importante que tenham responsabilidades. Crianças de 3 e 4 anos já podem realizar este tipo de tarefas, o que significa que podem ter mais sucesso a longo prazo, de acordo com um artigo publicado pela Universidade de Minnesota. O sentimento de que contribuem para as tarefas da casa ajuda-os a ter uma maior conexão com a família e a ficarem mentalmente fortes em situações difíceis. As tarefas domésticas também ensinam várias lições de vida, como responsabilidade e sentido de comunidade.

4. Fazer refeições em família
Fazer refeições em família é essencial para criar filhos felizes. Esses momentos têm relação direta com o bom humor dos adolescentes, afirma um estudo publicado pelo Journal of Pediatrics and Child Health.

Tomar o pequeno-almoço, almoçar ou jantar em família promove a saúde de todos. Crianças que comem com os pais têm menos probabilidade de ficar com excesso de peso ou de apresentar distúrbios alimentares, assim como de se tornarem adolescentes com problemas de comportamento.

Não se preocupe se não consegue fazer todas as refeições com os seus filhos. Algumas noites por semana já são suficientes. Mas quanto mais, melhor.

5. Não mimar demais as crianças
Crianças excessivamente mimadas tendem a experimentar sentimentos de descontentamento crónico, além de associarem felicidade a bens materiais.

Resista ao impulso de dar ao seu filho tudo o que quer. Mesmo que insista, não são os aparelhos eletrónicos de última geração nem as bicicletas mais modernas que lhe trarão felicidade. Dê-lhe a oportunidade de ganhar privilégios.

6. Fazer exercícios em família
Seja uma caminhada noturna ou uma série de exercícios na sala, todos ficarão felizes em participar. O Journal of Happiness Studies publicou um estudo através do qual concluiu que não importa o tipo de atividade física para aumentar a felicidade.

Mesmo que o seu filho faça atividade física na escola ou com os amigos aos fins de semana, manter-se ativo com ele ajuda a criar laços e memórias positivas.

7. Incentivar as crianças a serem gratas e a ajudar quem mais precisa
Ser grato pode ajudar as crianças a tornarem-se pessoas mais felizes e saudáveis. No entanto, é importante saber que forçar um agradecimento não tem os mesmos efeitos.

Expressar gratidão pelas coisas que os seus filhos fazem é uma ótima forma de dar um bom exemplo. Criar esse hábito em família ajuda as crianças a aprenderem a procurar motivos pelos quais podem agradecer diariamente. Também pode incentivá-las a escrever bilhetes como forma de agradecer a atitude de alguém.

Além disso, mostre-lhe a importância de acolher os mais necessitados. Vários estudos relacionam a felicidade ao altruísmo. É um ciclo positivo: ser gentil com os outros torna os filhos felizes e a felicidade torna-os gentis.

E há muitas maneiras de envolver os filhos em comportamentos altruístas. Desafie todos na família a fazer um ato de bondade por dia e a partilhar essa experiência durante o jantar. Ou então escolha uma instituição para que ele possa fazer trabalho voluntário. Em poucos dias vai ser possível notar os efeitos positivos de atitudes genuinamente altruístas nos mais pequenos.