Ainda está a trabalhar em casa? Saiba como combater a solidão.
Continua em teletrabalho, mas já está farto de estar em casa e a sentir falta do bulício do escritório e dos colegas? Não deixe que a solidão prejudique o seu dia de trabalho.
Em tempos ditos normais, trabalhar em casa pode ser uma regalia, um período de alguma tranquilidade em que não tem de enfrentar as filas de trânsito e a rigidez dos horários. No início da pandemia, por uma questão de segurança, o teletrabalho foi encarado como a solução ideal para evitar contágios e, para quem já estava a habituado a esta forma de trabalhar, sobretudo quem é freelancer, a mudança provavelmente não trouxe problemas de maior.
O problema é quando esta realidade se prolonga no tempo ou se torna obrigatória, porque aí há uma desvantagem do teletrabalho que começa a manifestar-se: a solidão. Se está a gerir uma equipa que trabalha a partir de casa, provavelmente vai descobrir esta faceta, que afetará os membros da equipa e a si.
Mais do que um problema pessoal, a solidão pode tornar-se num problema de produtividade porque faz com que todos se sintam menos empenhados e menos ligados à equipa e aos seus objetivos. Sem esquecer que também pode levar à depressão
De acordo com investigadores da Escola de Gestão de Roterdão, Holanda, aqueles que subitamente se viram numa situação forçada de teletrabalho tornam-se solitários porque as interações presenciais, as oportunidades de apoiar e ajudar os colegas ou clientes podem tornar o trabalho mais significativo. Trabalhando remotamente por um longo período de tempo, perdemos a grande maioria das nossas interações espontâneas com os outros.
Por outro lado, a informação não verbal das interações de trabalho virtual é limitada. Por exemplo, não podemos ver um sorriso amigável ou a preocupação de uma colega através de trocas de emails e mensagens instantâneas. E são estes sinais que transmitem os valores sócio-emocionais para nos mantêm ligados. Perante este cenário, porque não tentar contrariar a solidão, a sua e daqueles com que trabalha. Eis algumas sugestões da Escola de Gestão de Roterdão.
- Partilhe adequadamente as emoções
Certamente que não quer que a sua equipa o veja num colapso total. No entanto, expressar os seus sentimentos sobre a situação atual ajuda a criar ligações, especialmente se todos na equipa estiverem a passar pela mesma experiência. Contudo, não se queixe da sua própria situação se estiver melhor do que os outros membros da equipa.
- Concentre-se na forma como está a ajudar os outros
Se se concentrar apenas em fazer tarefas, a sua vida profissional não passará disso. Uma abordagem alternativa consiste em ter em mente o efeito positivo que o seu trabalho pode ter sobre outras pessoas. Assim, em vez de pensar “tenho de fazer isto à hora de jantar”, pense “os nossos clientes vão adorar isto”.
- Fornecer apoio e aconselhamento extra
Em vez de se concentrar simplesmente nas suas próprias tarefas, ofereça-se para ajudar os outros no seu trabalho ou dar conselhos se sentir que eles estão com problemas. Num local de trabalho, esta orientação informal ocorre de forma intuitiva. Quando todos trabalham em casa, a abordagem tem de ser mais intencional.
- Agradeça mais vezes
Pesquisas recentes da neurociência mostraram que a mente e o corpo tornam-se mais saudáveis quando se sente a emoção da gratidão. Há muitas razões para isso, mas uma delas é que expressar essa gratidão cria um vínculo social mais forte. Isto é tão verdade quer seja expressa cara a cara, via email ou em tempo real online.
- Relembrar os bons velhos tempos
Lembrar-se de alturas em que não estava só pode ajudar a ficar menos só. Os investigadores de Roterdão explicam como: da próxima vez que se sentir sozinho a trabalhar em casa, tente recordar uma saída feliz com os seus colegas ou coma algo que comia no refeitório do escritório. Também pode partilhar histórias e fotografias “antigas” com os colegas em plataformas de socialização.
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