A saúde mental nas gerações Alfa

As gerações Alfa, nascidas a partir de 2010, estão a crescer num mundo cada vez mais digital, com acesso a uma quantidade de informação e estímulos sem precedentes.

No entanto, essa exposição excessiva pode ter um impacto negativo na saúde mental, resultando em níveis cada vez maiores de ansiedade num número crescente de crianças e adolescentes.

A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns entre as crianças e jovens, e nas gerações Alfa não é exceção. De acordo com um estudo realizado em 2020, um em cada quatro jovens relatou sofrer de ansiedade, sendo que a maioria dos casos se concentra em adolescentes e jovens adultos.

A ansiedade pode manifestar-se de várias maneiras, incluindo preocupação excessiva, medo intenso, tensão muscular, problemas de sono, fadiga e dificuldade de concentração. Esses sintomas podem ter um impacto significativo no bem-estar físico e emocional, resultando em menor desempenho escolar, menor autoestima e relacionamentos prejudicados.

Causas subjacentes da ansiedade nas gerações Alfa

Há várias razões pelas quais as gerações Alfa podem estar a lidar com níveis cada vez maiores de ansiedade. Uma das principais causas é a exposição excessiva à tecnologia, incluindo as redes sociais. A constante comparação com os outros e a necessidade de estar sempre conectado podem levar a um sentimento de pressão e isolamento.

Além disso, as gerações Alfa crescem num mundo instável e incerto, com mudanças climáticas, crises económicas e políticas, e pandemias. Esses eventos podem contribuir para um sentimento de insegurança e ansiedade em relação ao futuro.

Por fim, a pressão académica também pode contribuir para níveis mais altos de ansiedade. As gerações Alfa são frequentemente incentivadas a competir e a alcançar o sucesso académico, o que pode resultar em pressão e stress excessivos.

Como estratégias para lidar com a ansiedade nas gerações Alfa torna-se essencial que os pais, educadores e profissionais de saúde mental trabalhem juntos para ajudar as crianças e jovens das gerações Alfa a lidar com a ansiedade. Existem várias estratégias eficazes que podem ser adotadas para ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e promover a saúde mental.

Uma das primeiras formas de resolução que os pais e educadores podem adotar inclui a prática de atividades físicas e desportivas, que ajudam a reduzir o stress e a ansiedade. Além disso, uma alimentação saudável e equilibrada e o sono adequado também são fundamentais para a saúde mental.

Outra estratégia importante é falar abertamente sobre a ansiedade e ensinar as crianças e adolescentes a identificar os seus sintomas e a desenvolver estratégias de coping. Isso pode incluir a prática de técnicas de respiração, relaxamento e mindfulness, por exemplo, diariamente.

Referências bibliográficas

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*Presidente do Conselho Geral, investigadora e docente do ISG – Instituto Superior de Gestão.

Lurdes Neves realizou o Doutoramento em Psicologia, com especialização em Psicologia da Educação. Áreas de Especialização em Psicologia da Educação, Psicologia das Organizações, Orientação Vocacional e do Desenvolvimento da Carreira e Coaching Psicológico. Foi Coordenadora de Gabinetes de Apoio ao Docente em Agrupamentos de Escolas. Especialista em formação nas áreas de Liderança, Avaliação de Desempenho, Gestão de Trabalho em Equipa, Gestão de Conflitos, Formação Pedagógica Inicial e Contínua de Formadores, Diagnóstico, Conceção, Avaliação e Gestão da Formação, Motivação, Liderança de Equipas e Coaching  com públicos diversificados do setor público e privado. Consultora especializada em Agrupamentos de Escola, Gestão de Recursos Humanos, Projetos de Liderança Educativa, seleção e recrutamento para o desenvolvimento da liderança estratégica, implementação do projeto de Autonomia e Flexibilidade Curricular, coaching educativo e diferenciação pedagógica em sala de aula. Foi investigadora no Centro de Psicologia da Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto. Autora de escalas de perceção de liderança e motivação no trabalho adaptadas a Portugal e de diversas comunicações e publicações nacionais e internacionais na área da liderança, coaching, mudança organizacional, educação e formação profissional.