Ser empreendedor tem muitos benefícios associados, mas também alguns hábitos menos bons e que, inclusivamente, podem prejudicar a saúde. Veja como 10 empreendedores internacionais mudaram a forma como se relacionam com o trabalho.

As longas horas de trabalho, a constante tomada de decisões e a necessidade de pensar sempre no resultado final podem ser exaustivas, mesmo para a pessoa mais enérgica. Por isso, muitas vezes, é preciso fazer uma mudança de estilo de vida para garantir que a sua empresa tem sucesso, mas que a sua saúde não sai prejudicada nesse processo.

Alguns membros do Young Entrepreneur Council (uma organização composta por alguns dos empresários mais bem-sucedidos do mundo com 40 anos ou menos) reuniram um conjunto de sugestões sobre como, de uma maneira simples, um empresário pode melhorar o estilo de vida, reservando tempo para si e definindo prioridades fora do negócio. Aqui ficam as experiências de cada um deles.

Definir limites

“A maior mudança positiva que fiz ao meu estilo de vida veio logo depois do meu filho nascer. Percebi que não poderia ser um workaholic e que tinha de definir e equilibrar as minhas prioridades. Bani completamente o trabalho e o computador nos fins-de-semana. Contrariamente aos meus receios de que esta decisão prejudicaria a minha eficácia, fiquei mais energia no início de cada semana.
Levantar-me na segunda-feira foi mais fácil, os desafios foram mais solucionáveis e os objetivos mais fáceis de quantificar. O nosso cérebro precisa de tempo para descomprimir, e ter os fins-de-semana de folga é como umas mini-férias que permitem um foco maior. Fiz essa mudança há seis anos e não voltarei atrás”. – Jeff Jahn, DynamiX

Aprenda a delegar tarefas

“O que me ajudou a viver uma vida mais saudável como dono de uma empresa é ter tempo para a minha família. Para isso tive que delegar muito: tarefas administrativas, gestão de vendas e tarefas domésticas… Mas, no final, valorizo realmente o tempo que passo com a família todas as manhãs e todas as noites. Daqui a 10 anos, quando olhar para trás, saberei que tomei a decisão certa por estar perto, por ver o meu filho crescer. Mesmo que isso significasse que o meu negócio não aumentaria mais rápido. O dinheiro pode ser feito, mas você não tem o seu tempo de volta”. – Jessica Gonzalez, InCharged

Medite e pratique yoga

“Há cerca de um ano, estava com problemas nos negócios, com os clientes e senti-me desamparada. Voltei-me para a meditação e para o yoga. Ajudou-me a sair da rotina e a concentrar-me nos negócios. A meditação permite que eu tire 10 a 15 minutos do meu dia para limpar a mente. Há sempre pequenos pensamentos incómodos: preciso de enviar um e-mail para uma pessoa ou preciso de atualizar esta spreadsheet.
Quando me sento para meditar, limpo todos esses pequenos pensamentos da minha cabeça e concentro-me no que quero, visualizo como quero estruturar os meus negócios e a minha vida e penso em como sou grata por tudo que tenho atualmente. Além disso, o yoga deu-me a oportunidade de concentrar-me no meu corpo, especialmente com um cronograma robusto de corrida e treino”. – Jean Ginzburg, Jean Ginzburg.com

Diminua o número semanal de horas de trabalho

“Costumava trabalhar 100 horas por semana, e achei que era um distintivo de honra. No entanto, com o tempo, percebi que não estava a ser eficiente, ao fazer muitos projetos ao mesmo tempo e não focando a minha atenção apropriadamente. Desde que reduzi a minha semana de trabalho para cerca de 60 horas, descobri que não só obtive mais sucesso, devido ao aumento de foco e eficiência, como também fiquei muito mais feliz. Na verdade, não teria problema em tirar o resto do dia se sentisse necessidade (mental ou fisicamente) de saber que poderia recuperar novamente no final da tarde ou no dia seguinte. Com o empreendedorismo vem a flexibilidade. Use-a”. – Andy Karuza, FenSens

Leia algo bom

“Muitas pessoas recomendam exercício ou meditação como bons hábitos para garantir uma vida mais saudável e mais sucesso na concretização dos seus objetivos. Concordo que são extremamente eficazes, mas outro hábito que fornece benefícios semelhantes é a leitura. Reservar tempo todos os dias para ler algumas páginas de um livro pode ser uma experiência calmante e centrada, semelhante à meditação. Também pode envolver a mente se o seu material de leitura for desafiador, funcionando como uma forma de exercício mental. Muitas das pessoas mais bem-sucedidas, em todas as indústrias, recomendam a leitura e atribuem o seu sucesso aos seus efeitos positivos. Não importa se é ficção ou não-ficção. Desde que capte a sua atenção, notará resultados positivos muito rapidamente”. – Bryce Welker, Crush The PM Exam

Criar, e utilizar, um ginásio em casa

“Dei por mim a não arranjar tempo para ir ao ginásio e a colocar outras coisas em primeiro lugar. Quando não priorizamos o ginásio, simplesmente não o fazemos. E é tão fácil arranjar desculpas. Felizmente, tenho uma equipa remota e notei que o meu escritório estava bem vazio, além da minha mesa. Então, mudei para a zona do meu ginásio e agora não tenho desculpas. Vejo o ginásio todos os dias quando entro no escritório e posso fazer pausas na passadeira. Este simples movimento ajudou-me a viver uma vida mais saudável”. – Jared Atchison, WPForms

Durma o suficiente

“Queimar a vela nas duas extremidades não beneficia ninguém. O cérebro e o corpo exigem que o sono funcione. Não pode passar por um longo período de tempo sem grandes impactos negativos no seu desempenho. É realmente do seu interesse parar, descansar e começar de novo amanhã. Pressionar demais apenas resulta em problemas, erros e questões mais graves. – Baruch Labunski, Rank Secure

Cozinhe uma refeição em casa

Como orador em conferências em todo o mundo, passo muito tempo na estrada. O resultado disso é que nem sempre é possível comer da forma mais saudável. Até recentemente, essa tendência continuou mesmo quando estava em casa. É muito tentador escolher a opção mais fácil: pedir comida e comer na mesa de trabalho. Mesmo que conseguisse sair do escritório para almoçar ou jantar, comer num restaurante oferecia muito pouco controlo sobre o que realmente entrava na minha comida. Agora faço um esforço para cozinhar em casa. Não só é mais saudável, como também oferece uma pausa valiosa para não pensar em negócios”.- Thomas Smale, FE Internacional

Torne a saúde uma prioridade máxima

Eu costumava usar dias de trabalho de 16 e 18 horas como um ponto de honra. Depois de vários anos a afastar os problemas de saúde, comecei a sentir dores crónicas e a desenvolver infeções frequentes. Quando finalmente consultei um médico, várias questões exigiam cirurgia para reparar a situação. Finalmente tomei a decisão de fazer da saúde a minha maior prioridade. Com o meu bem-estar como princípio orientador, comecei a dormir mais, a exercitar-me, a comer de maneira saudável e a meditar diariamente. Senti-me melhor física e mentalmente. E como benefício adicional, a minha qualidade de trabalho e produtividade também melhoraram”. – Mark Shore, Strike Social

Obtenha clareza em 15 minutos

Dispensar apenas 15 minutos para meditar todas as manhãs mudou muito a minha vida. Antes da meditação, eu tratava dos assuntos de negócios mais urgentes logo cedo de manhã, quase sem dar tempo para começar o dia com uma cabeça clara. Nem sempre estava focado e encontrava-me a trabalhar em tarefas que não levavam a minha empresa adiante.
O que é pior, podia estar perdido nos meus pensamentos durante reuniões de família ou a jantar com a minha esposa. Depois de começar a meditar pela manhã, a mudança foi quase imediata. Com uma mente concentrada no final da meditação, vi-me a dar prioridade a game-changers de negócios antes de tudo. Mas não foi só isso. A minha capacidade de focar ficou muito mais forte a cada sessão. No início, meditei cinco minutos, depois 10 e, gradualmente, cheguei aos 15 minutos todos os dias. Agora, quando estou a trabalhar estou focado e faço as coisas rapidamente. Quando passo tempo com a minha família e amigos, tenho a certeza de que estou totalmente presente”. – David Henzel, TaskDrive

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