7 hábitos diários que acabam com a sua produtividade e sucesso
Quando permite que os maus hábitos assumam o controlo, o caminho para o sucesso acaba por ser mais difícil de percorrer. Saiba que comportamentos deve eliminar para aumentar a sua produtividade.
Sem nos apercebermos, criamos hábitos que se repetem diariamente. Alguns são bons, outros não. Repetir uma prática que não traz benefícios pode afetar a produtividade e, consequentemente, ter um impacto sobre o sucesso na vida profissional.
Acabar com os maus hábitos exige autocontrolo. Uma pesquisa da Universidade da Pennsylvania, nos Estados Unidos, apontou que o controlo era duas vezes mais importante que o QI (quociente de inteligência) para os alunos terem boas notas.
O autocontrolo é importante não apenas para eliminar esses maus hábitos, mas também para manter os bons, servindo como base para um trabalho ético e de alta produtividade.
O site Business Insider reuniu os sete comportamentos que devem ser eliminados ou pelo menos minimizados no dia a dia.
- Usar o telemóvel ou tablet na cama
Num mundo conectado, carregar o telemóvel ou tablet no quarto e ficar a navegar na Internet antes de dormir tornou-se comum. O sol emite grandes quantidades de luz azul, que quando em contato com os olhos, inibe a produção da hormona do sono (melatonina), deixando o ser humano mais alerta. Essa mesma luz encontra-se nos equipamentos eletrónicos, como telemóveis e tablets. Portanto, ao utilizar estes dispositivos antes de dormir, mesmo que por alguns minutos, a luz azul afeta o seu humor e a qualidade do seu sono.
As consequências de uma noite mal dormida já são conhecidas, começando pela dificuldade em manter a sua concentração nas tarefas diárias, o que afeta a produtividade. O ideal seria evitar a exposição a aparelhos eletrónicos após o jantar. Se gosta de assistir TV à noite, não fique muito perto do aparelho e evite que seja no quarto.
- Navegar constantemente pela internet
Navegar pelas redes sociais ou mandar mensagens constantemente afetam a atenção e a produtividade. O cérebro humano necessita, em geral, de 15 minutos de concentração para desenvolver uma tarefa. Ao atingir esses 15 minutos, o cérebro entra num estado alto de produtividade chamado de fluxo. Vários estudos apontam que quem consegue entrar no fluxo, fica cinco vezes mais produtivo que o normal.
Isso significa que andar pelas redes sociais durante uma atividade no trabalho, ainda que por alguns minutos, faz com que precise de mais 15 minutos de foco para entrar no estado de fluxo. Se esse hábito for rotineiro, uma pessoa pode passar um dia de trabalho sem chegar a esse estado e, por consequência, sem apresentar seu melhor rendimento.
- Receber diversas notificações
Ter todos os contatos e tarefas guardados nos aparelhos eletrónicos, como telemóveis e computadores, facilita bastante o nosso dia a dia – mas também pode prejudicar a produtividade. Se verificar o seu telemóvel quando recebe notificações, seja uma mensagem ou email, a sua atenção é desviada e o seu rendimento no trabalho diminui. Esse comportamento também pode afetar as relações profissionais, já que ao verificar o telemóvel durante uma conversa com colegas ou numa reunião pode passar a impressão de que não está interessado.
Uma dica: selecione períodos ou um determinado horário do dia para ler todas as notificações.
- Dizer “sim” quando quer falar “não”
Uma pesquisa feita na Universidade de Califórnia, nos EUA, indicou que quanto maior a dificuldade em dizer não, maior é a probabilidade de ficar estressado, cansado e até mesmo depressivo. Dizer “não” existe autocontrolo, o que pode ser muito difícil para algumas pessoas. Além disso, dizer “não” não significa necessariamente que não é capaz de realizar um determinado trabalho, mas que prefere focar a sua atenção nas tarefas atuais para essas tenham sucesso.
- Falar sobre a vida pessoal dos colegas
No início, pode até ser divertido falar sobre a vida pessoal ou profissional de um colega, mas com o tempo isso pode prejudicar os envolvidos. Em vez de criticar, procure ressaltar os comportamentos positivos. Dessa forma, evita momentos de stress e tem mais tempo disponível para se concentrar no que realmente importa.
- Não agir
Em algumas situações, o perfeccionismo pode ser bom, mas essa caraterística pode impedir que uma ideia ou projeto se concretize. As pessoas perfecionistas tendem a “congelar” quando chega o momento de colocar um projeto em prática, pois sabem que as suas ideias ainda não estão “perfeitas”. O melhor comportamento é exatamente o contrário: testar o modelo a fim de verificar o que pode melhorar e desenvolver mais a ideia.
- Comparar-se com os outros
As opiniões de outras pessoas devem ser tidas em conta, mas não podem ditar a maneira como irá agir em todas as ocasiões. Deixar que a opinião dos outros interfira no seu comportamento pode fazer com que desenvolva o péssimo hábito de se comparar com outras pessoas, sem levar em conta que cada um tem suas dificuldades e ideias próprias. Lembre-se: nunca é tão bom ou tão mau quanto os outros dizem.
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